学生如何做好防控安全?用餐安全,强健体魄,吃动平衡……

2020-05-15 22:42:54 衢州晚报

【专题】众志成城,坚决打赢防控阻击战发展总体战

在坚持做好常态化疫情防控的同时,各地大中小学陆续迎来“开学季”,沉寂很久的校园将逐渐恢复往日的朗朗书声。孩子们如何做好防控安全,看看专家的建议。

新华社发

如何保证用餐安全卫生?

上海疾控中心表示,首先,无论以何种方式用餐,大家在餐前餐后均应注意手卫生,有条件的情况下用流动水和皂液充分洗手,也可使用手消毒剂进行清洁消毒。此外,用餐过程中因需取下口罩,要注意双手勿接触口罩外侧,同时注意口罩内侧的清洁,避免污染。用餐结束后,应及时佩戴好口罩。

其次,避免面对面就餐。上海疾控中心表示,对于中小学生,采取分时段用餐、分班级用餐、在教室用餐等分散式供餐用餐原则,用餐时应注意保持距离,尽量避免学生密集用餐带来的风险。

最后,错峰就餐。

上海疾控中心表示,对于高校及中职校学生,需要在食堂或前往餐馆用餐,则需要注意以下几点:

1.排队取餐时,应佩戴口罩,保持安全距离。

2.学校采取多种方式避免聚集就餐,包括食堂送餐、统一配餐、错峰用餐等。

3.尽量避免选用凉拌类等即食食品。

4.用餐时,尽量选择室外或靠近门窗等通风区域落座。有条件时尽量单人单桌用餐;联排位置应留有间隔或者设置隔板隔开、同向就座。在教室内用餐的,学生的座位应留出足够间隔。就餐时尽量少交谈。

此外,在疫情期间,为了保障学生的食品安全和身体健康,学生在校期间应尽量避免购买网络送餐服务,遵守学校相关饮食就餐规定,共同守护校园饮食安全。

如何强壮体魄抵御疾病?

一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情让我们感受到“身体强壮”是多么的重要,返校的孩子们该怎么来强健体魄抵御病毒呢?

北京西城疾控中心表示,人体面对病毒有几大防御卫士。人体中的B淋巴细胞,是人们血液中免疫细胞(就是人们常说的白细胞)的一种。当有病毒或者细菌等入侵者(称之为抗原)进入人体时,B淋巴细胞能识别每一类入侵者,并变大生成针对它们的抗体,紧紧黏住它们,让这些抗原不能进入人体细胞,不能复制。

同时,免疫细胞T淋巴细胞配合发挥作用,它们针对入侵病毒或细菌产生毒素进行摧毁,同时帮助B淋巴细胞生成抗体,黏住更多的细菌或者病毒,里外夹击消灭入侵者。

最后被打败的细菌或者病毒就由“巨噬细胞”来打扫战场,医学上管这个过程叫“吞噬作用”。

要增强这些细胞的防御能力有三招:

第一招,保障睡眠。良好的睡眠可以增加免疫细胞的防御能力。

第二招,快乐的心情。压力过大会让人体分泌较多的可以抑制免疫系统的荷尔蒙,这时细菌、病毒就可以趁虚而入了。

第三招,会吃多动。人们每天吃的食物中的维生素和矿物质是否合适,对我们来说都很关键。缺乏维生素B6会影响我们抗体的产生;维生素A、维生素C、维生素E等可以帮助削弱入侵者的力量,使我们更好地打败它们。

补充足够的硒、锌、铁等矿物质也是可以让免疫细胞战斗力事半功倍的效果。但矿物质的摄入要适度和适时,否则会起反作用的。

如何做好吃动平衡增强免疫力呢?

北京西城疾控中心表示,要做到吃动平衡,首先食物多样很重要。B族维生素多在谷物中,特别是粗杂粮中;维生素C就果蔬中多;维生素E干果中含量丰富;而铁在红肉中多见,锌来自海产品等等,所以建议每天吃够12种食物,每周25种以上。

其次,吃动平衡要记牢。淋巴系统作用大家一定知道,让淋巴系统动起来的方法就是肌肉运动,同时运动还可以让你吃的食物更好地消化和吸收,有助于睡眠,因此要保证每周5天及以上的中等强度的运动,坚持每天6000步。

最后,注重饮食卫生,养成良好的用餐习惯,不仅是疫情防控期间的要求,更应成为我们每个人日常的好习惯。

据人民网

[责任编辑:陈昶蕊]