2018衢马,我们准备好了!

2018-12-07 00:02:37 衢州晚报

衢报传媒集团记者 钟睿 腊莎 陈霞

本周日,2018特步衢州马拉松即将鸣枪开跑,衢城将上演万人雨中奔跑的盛况。目前,赛事筹备工作进入收尾阶段,所有参赛团队、志愿者、保障团队准备就绪,蓄势待发,一场激情燃烧的“有礼”马拉松即将登场。

2017衢州马拉松开跑瞬间。谢丹 摄

近万名跑友相约“有礼之城”

2018特步衢州马拉松由中国田径协会和衢州市政府共同主办,为国内最高级别的中国田协A1级赛事,受到了跑友们的热捧。在报名截止时间内,共有9652人成功报名,吸引了来自韩国、西班牙、肯尼亚、埃塞俄比亚、乌干达等5个国家的26名外籍运动员参加。国内除西藏自治区外,其他22个省、4个自治区、4个直辖市、香港及澳门特别行政区及台湾省地区均有选手报名参赛。

其中,18岁以下的参赛者有524人,比去年多出一倍。另有102位60岁以上的跑友老当益壮,要在“衢马”的赛道上潇洒走一回。

19个医疗点现场保驾护航

为了保障此次衢马选手们的安全与健康,衢州市卫计委和各大医院也做足了准备和保障工作。

本次赛事共设地面医疗站点19个、救护车17辆、60台移动AED,负责赛事期间参赛选手和其他人员的现场急救、协助病人转运等任务。由衢州市人民医院、衢州市中医医院、衢州市妇幼保健院、衢州市第三医院、浙江衢化医院、衢州骨伤科医院、柯城区人民医院、衢江区人民医院等8家医院承担赛事医疗保障任务。柯城区、衢江区卫生计生局和市急救中心为医疗保障协助单位。

比赛当天,各任务医院将对参赛的运动员和工作人员开通急诊“绿色通道”,为此次马拉松保驾护航。

1550名志愿者整装待发

每一场马拉松赛事的成功举办,都离不开志愿者们的付出。记者从组委会了解到,为确保赛事的顺利进行,本次衢马共招募了 1550 名志愿者,其中 1400 名是来自衢州学院、衢州职业技术学院和衢州中专的师生,他们将在比赛当天分工为跑友们进行服务。

组委会志愿者负责人王海超告诉记者,本次比赛的志愿者服务工作将严格按照国家田径协会马拉松执行标准来执行。从上周三起,组委会便开始对所有志愿者进行了多场培训。12月7 日,浙江省竞赛医疗负责人将来到衢州,对负责医务的志愿者进行最后一场医疗服务培训。

12月8日,所有志愿者小组长和裁判员还将到现场进行赛事联调,熟悉点位,沟通对接,以保证比赛当天的服务工作顺利有序地开展。

考虑到比赛当天气温较低,志愿者当天将为选手们分发热饮。与以往不同的是,本次志愿者还将为跑完全马及半马的每名选手佩挂奖牌,增强比赛的仪式感。

据了解,为展示“衢州有礼”的风采和魅力,今年组委会联合柯城区政府、西区管委会和各大赞助商,在水亭门、30公里折返点等赛道沿线,组织了汉服表演、音乐加油站和非洲鼓等 14 个形式活泼的氛围营造点,向来自五湖四海的参赛跑友展示“有礼”衢州的热情和活力。届时,也欢迎市民朋友们沿途观赛,一起为雨中奔跑的勇士们加油!

雨中跑马,这些细节要注意

衢报传媒集团记者 腊莎 陈甜

本届衢马同时遭遇寒流和“雨战”,对选手们将是一场不小的挑战。开赛在即,选手们该如何备战呢?记者采访了有多次马拉松比赛经验的跑友,以及衢州骨伤科医院院长习超杰,请他们为广大选手们支支招。

雨中跑步,装备很重要

冷雨中跑步,尤其是长距离的马拉松,合适的跑步装备很重要,专业人士这样建议:

帽子:带上一顶有沿的帽子,可以避免雨水流进眼睛,而且帽子能避免头顶不会快速失温,造成受凉头疼。

上衣、裤子:不建议穿长衣和长裤,衣服湿透跑起来会很沉。最好穿着速干紧身的短袖+短裤,赛前在大腿内侧和腋下抹一些凡士林,以免被浸湿的衣服和裤子磨伤身体。

鞋子:选择防滑抓地强、透气性和排水性强的鞋子。

袜子:选择功能性的跑步袜子或者压缩速干的袜子,防止磨出水泡,最好在脚缝涂一些凡士林。

准备干爽保暖衣服、毛巾、袜子,以便赛后及时更换。

赛前要充分热身,不要吃太饱

作为一名骨科医生,习超杰院长从专业的角度提醒跑友们,一定要注意赛前热身。下雨天,受气温下降的影响,人的肌肉会发僵、弹性差,膝关节和踝关节也不灵活,如果赛前不做热身的话很容易受伤。热身时间一般在15至20分钟,将脚踝、关节、肌肉活动开,身体暖热到即将出汗为止。

在饮食上,开跑前一定不要吃太饱,可在赛前2小时前,吃一点白粥、榨菜、馒头、面条等易消化的食物。

赛中抽筋、摔跤最高发

根据往年的经验,马拉松开跑后最易出现的问题就是抽筋和摔跤。选手们在起步时千万不要拥挤,防止摔跤。跑步时要注意人与人的间距。

一旦发生抽筋,应及时到最近的医疗站点进行拉伸,完全恢复后再慢慢起步。平时有踝关节、髋关节、膝关节不适的人群不建议跑全程马拉松,以免旧伤复发。

习超杰建议,比赛中最好不要停下来走太久,雨天气温低,很容易失温,一旦失温就很难再跑起来。此外,赛中补水最好不要一次喝太多,以免引起胃部不适。

赛后及时保暖补充能量

到终点后,建议选手们第一时间用毛巾将头擦干,换上干衣物,喝杯开水或者姜茶驱寒,及时补充能量,让身体处于干燥温暖的状态。记得不要忘了拉伸放松。

 “健身体育和竞技体育是两回事,千万不可混为一谈,马拉松选手应量力而行,必要时可弃赛保证安全。”习超杰特别提醒。

最后,跑友们记得调整心情,不要被即将到来的雨战吓到,也预祝选手们衢马顺利完赛。

[责任编辑:赵星星]